2020年春节新型冠状病毒的到来让我们的城市生病了，年前喧嚣吵闹的人群，仿佛一夜之间没了踪影，相比往年春节的热闹，今年突然安静了许多。

面对疫情的爆发，许多人都经历着一场巨大的心理震荡，有对病毒和死亡的恐慌，有隔离家中与外界信息喧嚣的割裂感，有面对未知的茫然……

那么面对以上负面情绪我们应该如何处理呢？

1）回归正常的生活作息，照顾好自己，保持生活的稳定性。

危机事件的发生可能会令人手忙脚乱，但规律的作息是处理危机的必要条件。

2）想办法静下来——减少因疫情相关信息带来的心理负担。

心理专家建议在危机时每天接收有关信息不超过1小时，不道听途说，不要因为接受太多消息而使自己心乱。 

3）感受说出来——向他人表达自己内心的感受。

通过微信、QQ等聊天工具与好朋友聊天倾诉自己的感受，在分享自己感受的同时，可以建立互助支持小组，得到心理支持。

4）身体动起来——我们要动起来。

适当的运动不仅可以减少精神紧张，增加有氧的有效性，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，同时也能提高睡眠质量。

5）flag立起来——设定让自己生活有趣又有益的目标。

例如读一本好书，做好读书笔记；整理之前的家庭照片，回忆那时的美好记忆；追之前因为各种原因而落下的电视剧综艺等。

6）思维正起来——积极的心理暗示。

积极看待每日的信息，其实正面消息多于负面，留意事实和数据，保持希望。

学院推出了防疫线上QQ语音心理咨询，咨询师将通过语音聊天的方式为有需要的同学进行线上心理咨询，有需要的同学可以通过此QQ号：1494026620，联系咨询师。

下面让我们来认识一下有哪些咨询师吧！

姓名：雷雪

简介：中国心理学会会员

高校兼职心理咨询师

华附优秀校外心理导师

广州市社会福利院志愿者

华南师范大学应用心理学硕士

祈福医院肿瘤中心患者心理干预项目成员

共勉：当你和自己的内在取得连接时，做任何选择都是踏实的。

擅长领域：自我认知和发展、人际关系、情感问题、早年创伤处理及焦虑症、恐惧症等各类神经症的心理疏导。

每周可预约在线时间：周一（上午+下午）

姓名：范嘉鸣

简介：华南师范大学应用心理专业研究生。六年心理学专业基础，曾任同辈咨询及在多个中小学进行个体与团体咨询，明康监狱团体辅导主教。

咨询理念：倾听陪伴，包容理解，转换思维，发掘能量，助人自助，共同成长。

擅长领域：感情困惑、人际关系、学业压力等

可提供咨询时间：白天晚上均可，视预约情况而定。

姓名：翟茂龙

简介：华南师范大学发展与教育心理学在读，

中国心理学会会员，

有着扎实的咨询理论基础，熟练多种咨询技术，

还有一定的线上线下咨询经验，

多年来致力于身心灵的修行，小有所成。

愿尽我所能，闻汝心声，为君分忧。

可提供时间：

周一晚上 周二下午、晚上 周三上午、晚上 周四下午 周六日下午、晚上

姓名：冯俊恺

简介：本科毕业自华南师范大学心理学（师范）专业，研究生就读于华南师范大学心理健康教育专业。现为华南农业大学环境与资源学院心理咨询师，华南师范大学附属中学校外心理导师，华南师范大学疫情心情热线工作志愿者。参加认知行为治疗培训、叙事疗法工作坊等咨询理论技能培训，具有扎实的理论素养与咨询技能。性情温和、富有耐心、乐于倾听，愿意与来访者共担痛苦、共享喜悦。

 可提供咨询时间：上午或晚上